家族みんなの
エクストラリリース活用ガイド
美容・健康・成長をサポートする特別なプログラム
💪 朔大の筋トレ＆成長プログラム
⏱️ 朔大専用タイマー
📅 朔大の1日スケジュール
🌅 起床後（6:30-7:00）
- 足裏刺激：レベル1で1分（血行促進）
- ふくらはぎ：レベル1で2分（むくみ解消）
- 背中軽く：レベル1で2分（姿勢準備）
- 効果：目覚めスッキリ、活力チャージ、部活パフォーマンス向上
🛁 入浴後～就寝前（19:30-21:30）
- 背中全体：レベル2で5分（姿勢改善・身長促進）
- 太もも・ハムストリングス：レベル1-2で4分（筋肉成長促進）
- ふくらはぎ：レベル1-2で3分（疲労回復）
- 肩・首：レベル1で3分（勉強疲れ解消）
- 効果：筋肉回復・成長、身長サポート、深い睡眠で成長ホルモン分泌
🎯 朔大の目標達成プラン
🍎 朔大専用栄養プラン
筋トレ前（30分前）
バナナ1本＋水分
エネルギー補給で効果UP
筋トレ後（30分以内）
プロテイン20g＋牛乳
筋肉の成長を最大化
身長促進のために
カルシウム・亜鉛・タンパク質
成長期に必要な栄養素
就寝前
プロテインor豆乳
夜間の筋肉合成をサポート
🏆 朔大の成功のコツ
🌟 朔大の成長ストーリー
1ヶ月後：筋トレの効果が実感でき、部活での疲れが軽減
3ヶ月後：柔軟性が向上し、運動能力が格段にアップ
6ヶ月後：理想の体型に近づき、自信に満ちた中学生活を送れる
✨ 愛果の美容＆成長プログラム
⏱️ 愛果専用タイマー
📅 愛果の1日スケジュール
🌅 起床後（7:00-7:30）
- 足裏優しく：レベル1で1分（血行促進）
- 背中軽く：レベル1で2分（姿勢準備）
- 効果：1日を美しい姿勢でスタート、元気に登校
🛁 入浴後～就寝前（19:00-21:00）
- 背中全体：レベル1で4分（美しい姿勢作り・身長促進）
- 足・ふくらはぎ：レベル1で3分（成長サポート）
- 肩甲骨周り：レベル1で2分（柔軟性向上）
- 効果：美しい姿勢、身長促進、ぐっすり眠って美しく成長
🎯 愛果の美しさ目標
🍎 愛果の美容栄養プラン
朝食前
コップ1杯の水＋レモン
デトックス効果で美肌に
ケア後
牛乳orヨーグルト
カルシウムで身長促進
美肌のために
ビタミンC豊富な果物
コラーゲン生成をサポート
就寝前
温かい豆乳
成長ホルモン分泌促進
🏆 愛果の美しさのコツ
🌟 愛果の美しい成長ストーリー
2週間後：姿勢が良くなり、周りから「きれいになったね」と言われる
1ヶ月後：柔軟性が向上し、ダンスや運動がより上手に
3ヶ月後：自信に満ちた美しい姿勢で、みんなの憧れの存在に
🌸 お母さんの美容＆健康プログラム
⏱️ お母さん専用タイマー
📅 お母さんの1日スケジュール
🌅 起床後（6:00-6:30）
- 足裏・ふくらはぎ：レベル1で3分（血行促進・むくみ解消）
- 肩・首：レベル1で2分（1日の活力準備）
- 効果：朝から美しく活力的に、1日のパフォーマンス向上
🛁 入浴後～就寝前（20:00-22:00）
- 背中全体：レベル2で6分（姿勢改善・美容効果）
- 太もも・ふくらはぎ：レベル2で5分（スタイルアップ）
- 肩・首・腕：レベル1-2で5分（肩こり解消）
- 足裏仕上げ：レベル1で2分（深いリラックス）
- 効果：1日の疲れを完全リセット、美容効果UP、深い睡眠
🎯 お母さんの美と健康目標
🍎 お母さんの美容栄養プラン
朝（ケア前）
温かい白湯＋レモン
デトックスと代謝アップ
ケア後
コラーゲンドリンク
美肌とアンチエイジング
美容のために
ビタミンE、C、抗酸化物質
若々しさを保つ栄養素
夜（ケア後）
ハーブティー
リラックス効果で美睡眠
🏆 お母さんの美の秘訣
🌟 お母さんの輝く変身ストーリー
1週間後：肩こりが軽くなり、朝の目覚めが爽やか
1ヶ月後：姿勢が良くなり、周りから「若々しくなったね」と言われる
3ヶ月後：理想のスタイルに近づき、自信に満ちた毎日を送れる
🎯 お父さんの健康＆パフォーマンス向上プログラム
⏱️ お父さん専用タイマー
📅 お父さんの1日スケジュール
🌅 起床後（6:00-6:30）
- 足裏・ふくらはぎ：レベル2で3分（血行促進・活力チャージ）
- 肩・背中：レベル1-2で2分（仕事準備）
- 効果：1日のエネルギーチャージ、仕事のパフォーマンス向上
🛁 入浴後～就寝前（21:00-22:30）
- 背中全体：レベル2-3で7分（深いコリ解消・姿勢改善）
- 太もも・ふくらはぎ：レベル2で6分（疲労回復・血行促進）
- 肩・首・腕：レベル2で5分（デスクワーク疲れ解消）
- 足裏仕上げ：レベル1で2分（深いリラックス）
- 効果：1日の疲労を完全回復、深い睡眠で翌日に備える
🎯 お父さんの活力目標
🍎 お父さんのパフォーマンス栄養プラン
朝（ケア前）
コーヒー＋MCTオイル
集中力とエネルギーアップ
ケア後
プロテイン＋BCAA
筋肉の回復と成長促進
疲労回復のために
ビタミンB群、亜鉛、マグネシウム
エネルギー代謝をサポート
夜（ケア後）
プロテイン
夜間の筋肉修復をサポート
🏆 お父さんの活力アップ秘訣
🌟 お父さんの活力復活ストーリー
1週間後：朝の目覚めが良くなり、仕事への集中力がアップ
1ヶ月後：慢性的な肩こり・腰痛が改善され、活力が戻ってくる
3ヶ月後：若々しい体力を取り戻し、家族からも頼りにされる存在に
🌟 家族みんなで健康革命を始めよう！
エクストラリリースは、家族それぞれの目標に合わせて使い分けることで、最大の効果を発揮します。
まずは上のボタンから、あなたの専用プログラムを確認してください！
🏆 家族で一緒に頑張るメリット
家族でお互いの変化を励まし合うことでモチベーション維持
時間を決めて順番に使うことで、無駄なく活用
家族全体の健康への関心が高まり、食事や睡眠も改善
同じ目標に向かって頑張ることで家族の絆がより一層深まる
⚠️ 家族で守る大切なルール
あまり強く負荷をかけすぎない
同じ部位は5分まで、無理をしない
使用後はカバーを外して清拭
体調が悪い時は使用を控える